ब्लैक बीन और शकरकंद मिर्च
काले सेम और मीठा आलू मिर्च सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 60 सर्विंग्स बनाता है 27 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह सूप पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । समुद्री नमक, मार्जोरम, गार्निश: सीलेंट्रो, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शकरकंद और ब्लैक बीन चिली दो के लिए, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी बड़े सॉस पैन या डच ओवन में तेल गरम करें; प्याज जोड़ें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 10 से 15 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1 पाउंड चिकन पैर
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
शिमला मिर्च, जलापियो और शकरकंद डालें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, 5 मिनट । लहसुन में हिलाओ, और लगभग 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 संतरा, छिलका3
मिर्च पाउडर और अगले 7 सामग्री जोड़ें; हलचल और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक4
टमाटर और शोरबा जोड़ें। सिमर, खुला, लगभग 30 मिनट । सेम में हिलाओ, और 10 मिनट पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
सामग्री
1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)11 पौंड तोरी,![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर]()
diced टमाटर794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सब्जी या चिकन शोरबा]()
सब्जी या चिकन शोरबा2(सर्दी)![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1स्लाइस![गार्निश: कटा हुआ ताजा सीताफल, हरा प्याज]()
गार्निश: कटा हुआ ताजा सीताफल, हरा प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च11 पौंड तोरी,![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे मरजोरम]()
सूखे मरजोरम2(सर्दी)![बड़े लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग]()
बड़े लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग1![हरी शिमला मिर्च, कोरड, बीज वाली और कटी हुई]()
हरी शिमला मिर्च, कोरड, बीज वाली और कटी हुई11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2![jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और diced]()
jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और diced2![1 चूने का रस (लगभग]()
1 चूने का रस (लगभग2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![लाल शिमला मिर्च, cored,, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ]()
लाल शिमला मिर्च, cored,, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ11 पौंड तोरी,![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![मीठे आलू, diced]()
मीठे आलू, diced1बड़े![पीला प्याज, कटा हुआ]()
पीला प्याज, कटा हुआ
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)11 पौंड तोरी,
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले सेम, rinsed और सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सब्जी या चिकन शोरबा2(सर्दी)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1स्लाइस
गार्निश: कटा हुआ ताजा सीताफल, हरा प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च11 पौंड तोरी,
गर्म पानी (100°F)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे मरजोरम2(सर्दी)
बड़े लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग1
हरी शिमला मिर्च, कोरड, बीज वाली और कटी हुई11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा2
jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और diced2
1 चूने का रस (लगभग2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
लाल शिमला मिर्च, cored,, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ11 पौंड तोरी,
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
मीठे आलू, diced1बड़े
पीला प्याज, कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स60
स्वास्थ्य स्कोर8
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