आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन बर्गर को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 489 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, काली मिर्च, फारो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। बहुत से लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन बर्गर, ब्लैक-बीन बर्गर, तथा ब्लैक बीन बर्गर.
निर्देश
1
एक सॉस पैन में, बीन्स को 2 इंच पानी से ढक दें । मध्यम कम गर्मी पर सिमर, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 1 घंटे; बीन्स को 2 इंच से ढकने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें । जब फलियाँ नरम हो जाएँ, तो उन्हें नमक के साथ सीज़न करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
इस बीच, एक सॉस पैन में, जैतून का तेल का 1/2 बड़ा चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
फारो जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
4
1 1/2 कप पानी और एक चुटकी नमक डालकर उबाल लें। ढककर तब तक उबालें जब तक कि दाने अल डेंटे न हो जाएं, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
पानी
नमक
5
एक छोटी कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
7
कुचल लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें और सुगंधित, 2 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
लहसुन
8
एक खाद्य प्रोसेसर में, सभी 1/2 कप बीन्स को चंकी प्यूरी में पल्स करें; एक कटोरे में स्थानांतरित करें । शेष 1/2 कप बीन्स, फारो, प्याज मिश्रण, अंडे, ब्रेड क्रम्ब्स, तुलसी, सीताफल, काली मिर्च और 1 चम्मच नमक में मोड़ो । मिश्रण को 8 पैटीज़ में रूप दें । 30 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
सिलेंट्रो
काली मिर्च
तुलसी
बीन्स
Farro
प्याज
अंडा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
9
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, 1/8 इंच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
बर्गर डालें और मध्यम आँच पर, एक बार पलट कर, ब्राउन होने तक और लगभग 6 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
11
बर्गर को बन्स में स्थानांतरित करें । स्मोकी लाल मिर्च के साथ शीर्ष
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
रोल
12
फैलाएं और प्याज के स्लाइस, बर्गर बंद करें और परोसें ।