एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ब्लैक बीन साल्सा के साथ ग्रिल्ड चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट के हलवे, नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोजो ने ग्रिल्ड पर्पल आलू के साथ चिकन मैरीनेट किया और ग्रिल्ड फ्लोर टॉर्टिला के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन साल्सा, स्ट्रॉबेरी ब्लैक बीन साल्सा के साथ बाल्समिक ग्रिल्ड चिकन, तथा ब्लैक बीन मैंगो साल्सा स्किनटेस्ट के साथ ग्रिल्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, पहले छह अवयवों को व्हिस्क करें ।
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में 2/3 कप मैरिनेड डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
चिकन जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी । 1-2 घंटे रेफ्रिजरेट करें । शेष बचे हुए अचार को चखने के लिए आरक्षित करें । एक छोटे कटोरे में, साल्सा सामग्री को मिलाएं; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
नाली चिकन, अचार को त्यागना। ग्रिल चिकन, कवर, मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. प्रत्येक तरफ 5-6 मिनट की गर्मी से या जब तक थर्मामीटर 165 डिग्री नहीं पढ़ता है, अंतिम 4 मिनट के दौरान आरक्षित अचार के साथ कभी-कभी चखना ।