ब्लैक बीन सलाद लगभग लेता है 16 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 254 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक उचित मूल्य वाले साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। 297 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास कोषेर नमक, नारंगी बेल मिर्च, चेरी टमाटर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । काली बीन्स, काली आंखों वाले मटर, पेप के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, जीरा विनैग्रेट के साथ एडामे, ब्लैक बीन और ब्लैक-आइड मटर सलाद, और हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ड्रेसिंग करें: लहसुन की लौंग को तोड़ें, नमक की एक चुटकी के साथ छिड़के, और, एक बड़े चाकू के सपाट पक्ष के साथ, मैश करें और मिश्रण को मोटे पेस्ट में धब्बा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
एक बाउल में लहसुन का पेस्ट, नीबू का रस, नमक और मिर्च पाउडर को एक साथ फेंट लें । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें, कुछ बूंदों से शुरू करें और फिर बाकी को एक स्थिर धारा में जोड़ें ।
सलाद के लिए: एक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर भूरा होने तक जैतून के तेल में मकई, घंटी काली मिर्च और प्याज पकाएं । काली बीन्स में टॉस करें और गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
(व्यापारी जो है )
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
ड्रेसिंग जोड़ें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
6
गर्मी से निकालें और धीरे से टमाटर, एवोकैडो, और सीताफल में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है