बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट
बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट एक है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक होर डी ' ओवरे। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 562 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा. यह नुस्खा 20 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ़ूजी सेब, चिकन पैर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एक-पैन बटरनट स्क्वैश मैकरोनी और पनीर, बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट, तथा आलू और बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बड़े रोस्टिंग पैन में, स्क्वैश, सेब और ऋषि को जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । चिकन पैरों को सीज़न करें और उन्हें शीर्ष पर सेट करें । मक्खन के साथ डॉट करें और लगभग 1 घंटे 15 मिनट तक भूनें, जब तक कि स्क्वैश और सेब नरम न हो जाएं और चिकन को ब्राउन और पकाया न जाए ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें और गर्म होने के लिए रख दें ।
रोस्टिंग पैन को बर्नर के ऊपर रखें और उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि पैन का रस कम न हो जाए, लगभग 5 मिनट । चिकन को पैन में लौटाएं और परोसें ।