भुने हुए बीट्स, चिक मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद रेसिपी

भुने हुए बीट्स, चिक मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद रेसिपी
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? भुना हुआ बीट, चिकी मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद नुस्खा कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 565 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. से यह नुस्खा glutenfreegoddess.blogspot.com 793 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जैतून का तेल, निचोड़ा हुआ संतरे का रस, नारंगी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो हरी बीन्स, चिक मटर और चार्मो के साथ भुना हुआ फूलगोभी सलाद, टमाटर, चिक मटर और टोस्टेड क्विनोआ, तथा भुना हुआ बेबी बीट और ब्लू चीज़ के साथ ब्लड ऑरेंज सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यहाँ चावल कुकर में क्विनोआ पकाने का तरीका बताया गया है । जबकि क्विनोआ पक रहा है, बीट्स को मध्यम आकार के रोस्टिंग पैन में भूनें, बीट्स को जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी और समुद्री नमक के छिड़काव के साथ मिलाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
चावल कुकरचावल कुकर
2
पैन को ओवन के बीच में रखें और बीट्स के नरम होने तक भूनें (लगभग 45 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
गर्म पैन से बीट्स निकालें और उन्हें ठंडा करने के लिए अलग सेट करें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो त्वचा को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
बीट्स को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन

सामग्री

2बच्चे पालक के पत्तों के एक्स हैंडफुलबच्चे पालक के पत्तों के एक्स हैंडफुल2एक्स बीट, छंटनी और चौथाईएक्स बीट, छंटनी और चौथाई4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआभुने हुए बीट्स को काट लेंभुने हुए बीट्स को काट लें2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा हुआ चिकी मटरसूखा हुआ चिकी मटर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कार्बनिक लस मुक्त इमली सोया सॉस या नारियल अमीनोकार्बनिक लस मुक्त इमली सोया सॉस या नारियल अमीनो7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपकाया quinoaपकाया quinoa1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कार्बनिक कच्चे एगेव अमृत या स्थानीय शहदकार्बनिक कच्चे एगेव अमृत या स्थानीय शहद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफल जैतून का तेलफल जैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1एक्स ताजा नारंगी, खुली, छंटनी, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौतीएक्स ताजा नारंगी, खुली, छंटनी, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रसताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस11 पौंड तोरी,बाल्समिक सिरका या चावल का सिरकाबाल्समिक सिरका या चावल का सिरका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक और जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएसमुद्री नमक और जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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