भुने हुए बीट्स, चिक मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद रेसिपी
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? भुना हुआ बीट, चिकी मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद नुस्खा कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 565 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. से यह नुस्खा glutenfreegoddess.blogspot.com 793 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जैतून का तेल, निचोड़ा हुआ संतरे का रस, नारंगी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो हरी बीन्स, चिक मटर और चार्मो के साथ भुना हुआ फूलगोभी सलाद, टमाटर, चिक मटर और टोस्टेड क्विनोआ, तथा भुना हुआ बेबी बीट और ब्लू चीज़ के साथ ब्लड ऑरेंज सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
यहाँ चावल कुकर में क्विनोआ पकाने का तरीका बताया गया है । जबकि क्विनोआ पक रहा है, बीट्स को मध्यम आकार के रोस्टिंग पैन में भूनें, बीट्स को जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी और समुद्री नमक के छिड़काव के साथ मिलाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
चावल कुकर
2
पैन को ओवन के बीच में रखें और बीट्स के नरम होने तक भूनें (लगभग 45 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
गर्म पैन से बीट्स निकालें और उन्हें ठंडा करने के लिए अलग सेट करें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो त्वचा को रगड़ें ।