यदि आप के आसपास है 3 घंटे रसोई में खर्च करने के लिए, भूमध्य समुद्री भोजन मेडले एक सुपर हो सकता है पेस्कैटेरियन कोशिश करने की विधि। के लिए $ 6.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 53% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 557 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, और 16 ग्राम वसा. 8 लोगों ने इस रेसिपी को बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में तेज पत्ते, केसर के धागे, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे समुद्री भोजन मेडले, उबले हुए समुद्री भोजन मेडले, और उबले हुए समुद्री भोजन मेडले.
निर्देश
1
स्क्वीड को दूध में 1 से 5 घंटे के लिए भिगोएँ; अब बेहतर है । जब स्क्वीड भिगोना समाप्त कर दे, तो दूध को छान लें और त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप
अतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बे
2
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । लहसुन, प्याज, गाजर, टमाटर, और कटा हुआ सौंफ में हिलाओ । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । टमाटर का पेस्ट में हिलाओ, और एक अतिरिक्त 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
शराब में डालो, और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । एक बार मिश्रण में उबाल आने के बाद, चिकन स्टॉक, अजमोद, तारगोन, अजवायन के फूल, तेज पत्ते, पेपरकॉर्न और केसर डालें । एक उबाल पर लौटें, फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि तरल 1 1/2 कप तक कम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । तरल बाहर तनाव, और ठोस त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
केसर
2 कप लहसुन की कलियाँ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । लहसुन में हिलाओ, और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 45 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
धूप में सुखाए हुए टमाटर और सौंफ डालें; 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
6
छना हुआ केसर शोरबा और कटा हुआ अजवायन के फूल में डालो; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसर
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
7
सौंफ के ऊपर सीप रखें, ढक दें और 1 मिनट तक पकाएं । क्लैम और मसल्स को बर्तन में सेट करें, ढक दें और शेलफिश के खुलने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं । सूखा स्क्वीड में हिलाओ, ठीक हो जाओ, और 1 मिनट के लिए पकाना, बस स्क्वीड फर्मों तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिश
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
विद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
8
जबकि शंख पक रहे हैं, नमक और काली मिर्च के साथ समुद्री बास पट्टिका का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हिलसा Fillets
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
शेलफिश
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
मछली को कड़ाही में रखें, त्वचा की तरफ नीचे । कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा खस्ता न हो जाए और मछली का मांस सख्त न हो जाए और अब पारभासी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
सौंफ-समुद्री भोजन के मिश्रण को एक सर्विंग प्लैटर पर डालें और ऊपर से सी बास फ़िललेट्स रखें ।