माँ का पुर्तगाली बीफ स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 356 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 60 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसी हुई काली मिर्च, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो पुर्तगाली मछली स्टू, पुर्तगाली मछुआरे का स्टू, तथा पुर्तगाली मछली स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में तेल गरम करें । आटे के साथ गोमांस धूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
बीफ
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
स्टॉकपॉट में गोमांस, लहसुन, तेज पत्ते और काली मिर्च रखें; गोमांस के भूरे होने तक पकाएं; नमक के साथ सीजन और गोमांस के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
लहसुन
काली मिर्च
बीफ
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
प्याज, हरी मिर्च, गाजर और लाल शिमला मिर्च डालें; प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । टमाटर, शराब, पानी और अजमोद में हिलाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें और 30 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
लाल शिमला मिर्च
अजमोद
गाजर
टमाटर
प्याज
पानी
शराब
4
लाल आलू, शकरकंद और हरी बीन्स में मिलाएं; लगभग 45 मिनट तक आलू को कांटे से आसानी से छेदने तक पकाते रहें ।