मां की सुवलाकिया
आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए माँ का सौवलाकिया एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 269 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक है बजट अनुकूल भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, प्याज, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौवलकिया, बुलगर सलाद के साथ मेम्ने सौवलाकिया, तथा सास के.
निर्देश
मैरिनेड तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; चिकन जोड़ें । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 3 घंटे; कभी कभी बारी.
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें । थ्रेड 4 चिकन के टुकड़े, 1 टुकड़ा प्रत्येक लाल प्याज और घंटी मिर्च, 1 मशरूम, और 1 टमाटर बारी-बारी से 8 (10-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कबाब रखें; ग्रिल 12 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है, एक बार मोड़ ।
त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ परोसें ।
(योग में त्ज़त्ज़िकी सुआस शामिल हैं । )