मूंगफली ड्रेसिंग के साथ बीट और लीक सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मूंगफली ड्रेसिंग के साथ बीट और लीक सलाद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 93 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में लीक, पानी, क्रीमी पीनट बटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जलापेनो मूंगफली ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ बीट और जीका सलाद, बीट ग्रीन्स और दही ड्रेसिंग (पावर फूड्स)के साथ गर्म ब्रेज़्ड बीट सलाद, तथा डिल सलाद ड्रेसिंग के साथ सैल्मन भुना हुआ बीट फेटा सलाद.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
बीट्स पर जड़ और 1 इंच स्टेम छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी बेकिंग शीट पर बीट्स रखें ।
425 पर 1 घंटे के लिए या कांटे से छेदने पर नरम होने तक बेक करें । कूल । चुकंदर की जड़ों और तने को ट्रिम करें; खाल को रगड़ें ।
प्रत्येक बीट को आधी लंबाई में काटें; प्रत्येक बीट को आधा क्रॉसवर्ड को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर लीक, तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
425 पर 15 मिनट के लिए या निविदा तक सेंकना और बस भूरा होने तक; 8 मिनट के बाद हिलाओ ।
पानी, नीबू का रस, पीनट बटर, अदरक और 1/4 टीस्पून नमक मिलाएं, अच्छी तरह से चिकना होने तक फेंटें ।
1/3 कप स्प्राउट्स को 6 सलाद प्लेटों में से प्रत्येक पर व्यवस्थित करें; बीट्स और लीक को समान रूप से सर्विंग्स के बीच विभाजित करें ।
प्रत्येक सेवारत पर ड्रेसिंग के बारे में 2 चम्मच बूंदा बांदी ।