नुस्खा मीटबॉल सूप (सोपा डी अल्बोंडिगास) आपके दक्षिण अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 301 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, प्याज, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीटबॉल सूप (सोपा डी अल्बोंडिगास), सोपा डी अल्बोंडिगास (कोलम्बियाई शैली का मीटबॉल सूप), तथा सोपा डे अल्बोंडिगास डी पोलो (चिकन मीटबॉल सूप).
निर्देश
1
धनिया के बीज और जीरा को एक बड़े डच ओवन में मध्यम आँच पर 1 मिनट या टोस्ट और सुगंधित होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीज
जीरा बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
एक मसाले या कॉफी की चक्की में टोस्टेड मसाले, लौंग और दालचीनी रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी
लौंग
कॉफी
मसाले
3
एक बड़े कटोरे में 2 चम्मच दालचीनी मिश्रण, चावल, कसा हुआ प्याज, 1/2 चम्मच नमक, बीफ, अंडे का सफेद भाग और लहसुन मिलाएं; शेष दालचीनी मिश्रण को एक तरफ सेट करें । गोमांस मिश्रण को 24 (1-इंच) मीटबॉल में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
दालचीनी
लहसुन
प्याज
बीफ
चावल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
मध्यम गर्मी पर पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन में गोभी, कटा हुआ प्याज, गाजर, और अजवाइन जोड़ें; 8 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
गाजर
अजवाइन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
बचा हुआ दालचीनी मिश्रण, मिर्च पाउडर और चिपोटल डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं । 1/4 चम्मच नमक, शोरबा और टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । उबालने के लिए गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
Chipotle मिर्च
दालचीनी
टमाटर
शोरबा
नमक
7
मीटबॉल जोड़ें; कवर और 15 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
8
आलू डालें; मध्यम आँच पर 20 मिनट या आलू के नरम होने तक पकाएँ, खुला रखें ।