मीठे मटर दलिया और ग्रीष्मकालीन सब्जी रैगआउट के साथ बटेर
स्वीट पीन ओटमील और समर वेजिटेबल रैगआउट के साथ बटेर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 738 कैलोरी. यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 9.38 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेंटरेल मशरूम, लहसुन लौंग, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीष्मकालीन सब्जी रैगआउट, विदेशी करी सॉस के साथ ग्रीष्मकालीन सब्जी रैगआउट, तथा समर वेजिटेबल रैगआउट और स्टेक फ्राइज़ के साथ ग्रिल्ड सिरोलिन स्टेक.
निर्देश
1
यदि ताजा मटर का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें उबलते पानी के एक मध्यम सॉस पैन में निविदा तक ब्लांच करें लेकिन फिर भी उज्ज्वल हरा, लगभग 5 मिनट; नाली । एक ब्लेंडर में, ब्लैंच किए गए या पिघले हुए मटर के आधे हिस्से को 2 बड़े चम्मच पानी के साथ चिकना होने तक प्यूरी करें । हरी मटर की प्यूरी को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
सॉस पैन को कुल्ला।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
2 1/2 कप नमकीन पानी डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
ओट्स डालें और मध्यम धीमी आँच पर, बार-बार हिलाते हुए, अल डेंटे तक, लगभग 25 मिनट तक पकाएँ । मटर प्यूरी, मक्खन और शेष पूरे मटर और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
5
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल झिलमिलाहट तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज़ और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
7
पीले स्क्वैश और तोरी जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, बस निविदा तक, 6 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैश
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
8
अंगूर टमाटर डालें और हल्के से कुचलते हुए 3 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च डालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
9
झिलमिलाहट तक 2 बड़े स्किलेट में से प्रत्येक में जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ बटेर का मौसम और प्रत्येक कड़ाही में 4 जोड़ें, स्तन नीचे की तरफ । लगभग 3 मिनट तक कुरकुरा होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । पलट कर 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
बटेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
सभी बटेर को 1 कड़ाही में स्थानांतरित करें, स्तन की तरफ ऊपर, और 2 मिनट तक पकाना जारी रखें, जब तक कि पकाया न जाए और त्वचा बहुत कुरकुरी हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
इस बीच, दूसरी कड़ाही को लगभग धूम्रपान करने तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
चेंटरलेस और थाइम स्प्रिंग्स जोड़ें और उच्च गर्मी पर पकाएं, टॉस करें, जब तक कि मशरूम ब्राउन न हो जाएं, लगभग 5 मिनट; थाइम स्प्रिंग्स को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेंटरेल मशरूम
वेजेज में काटें, 1)
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
13
4 बड़ी प्लेटों पर मीठे मटर दलिया और टीले को फिर से गरम करें । ओटमील के चारों ओर वेजिटेबल रैगआउट और चेंटरलेस को व्यवस्थित करें और प्रत्येक को 2 बटेर के साथ परोसें ।