मीठी सब्जियों और बादाम मक्खन के साथ क्विनोआ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 564 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अदरक, बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बादाम मक्खन क्विनोआ नोएल, बादाम मक्खन-क्विनोआ ब्लौंडीज, तथा कद्दू मसाला बादाम मक्खन क्विनोआ ब्लौंडीज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 पर प्रीहीट करें degrees.In एक छोटा सॉस पैन, 2 कप पानी या चिकन स्टॉक और 1 कप धोया हुआ क्विनोआ डालें। एक उबाल लें और उबालने के लिए कम करें । तब तक उबालना जारी रखें जब तक कि सारा पानी सोख न जाए और क्विनोआ साफ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
शकरकंद और बटरनट स्क्वैश को एक बड़े कटोरे में 2-3 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं या प्रत्येक टुकड़े को हल्का कोट करने के लिए पर्याप्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
3
समुद्री नमक के साथ छिड़के और फिर से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
4
कुकी शीट पर सब्जियों को एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
5
ओवन में रखें और लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें, टुकड़ों को पकाने के बीच में घुमाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी पक्ष समान रूप से पक गए हैं । सब्जियां नरम और हल्के भूरे रंग की होनी चाहिए । जबकि क्विनोआ और सब्जियां पक रही हैं, सॉस तैयार करें । एक मध्यम कटोरे या खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, अदरक, बादाम मक्खन और इमली सोया सॉस मिलाएं । यदि खाद्य प्रोसेसर का उपयोग कर रहे हैं, तो गीली सामग्री जोड़ने से पहले लहसुन और अदरक को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tamari
बादाम मक्खन
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
ब्रश करने और तलने के लिए
6
जब तक आपके पास एक चिकनी, मलाईदार सॉस न हो, तब तक अधिक इमली या बादाम मक्खन जोड़ें । मिश्रण को पतला करने के लिए आप कुछ बड़े चम्मच पानी भी मिला सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादाम मक्खन
Tamari
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
7
पका हुआ क्विनोआ, स्क्वैश, शकरकंद और सॉस मिलाएं । आनंद लें!