मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टार्टिन
मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टार्टिन एक है शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.11 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 340 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 138 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, मार्जोरम, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टैगाइन, ग्रील्ड मेडिटेरेनियन वेजिटेबल सलाद, तथा भूमध्य ग्रील्ड सब्जी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े, शोधनीय प्लास्टिक बैग में, जैतून का तेल, अजमोद, मार्जोरम, तुलसी, सिरका, नमक, काली मिर्च और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![मरजोरम]()
मरजोरम![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
मरजोरम
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक).webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक2
बैंगन, तोरी और शिमला मिर्च को बैग में रखें (प्याज को सुरक्षित रखें) । रेफ्रिजरेटर में 1 से 2 घंटे के लिए सील और मैरीनेट करें । ग्रिल को बंद करें, इसे ठंडा होने दें और ध्यान से इसे कागज़ के तौलिये से साफ करें । पाणिनी ग्रिल को मध्यम-उच्च पर गर्म करें heat.In बैचों, मसालेदार सब्जियों को ढक्कन के साथ 4 से 5 मिनट के लिए बंद कर दें जब तक कि वे निविदा न हों और ग्रिल के निशान दिखाई न दें । एक ही प्रकार की सब्जी के बैचों में ग्रिल करने की कोशिश करें (यानी, सभी बैंगन एक साथ, सभी तोरी एक साथ, आदि । ) के रूप में विभिन्न सब्जियों थोड़ा अलग खाना पकाने के समय की आवश्यकता हो सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![पाणिनी प्रेस]()
पाणिनी प्रेस![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पाणिनी प्रेस
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड3
बचे हुए मैरिनेड को प्याज़ के ऊपर थोड़ा सा छिड़कें और ढक्कन को 4 से 5 मिनट के लिए बंद करके ग्रिल करें जब तक कि वे नरम न हो जाएं और ग्रिल के निशान दिखाई न दें । आप या तो तुरंत टार्टिन बना सकते हैं या सब्जियों को एक या दो दिन के लिए ठंडा कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनीतोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्डउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें4स्लाइस![देशी रोटी]()
देशी रोटी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सफेद बीन-चिव हम्मस]()
सफेद बीन-चिव हम्मस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कटा हुआ chives, गार्निश के लिए]()
कटा हुआ chives, गार्निश के लिए2(सर्दी)![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखे मरजोरम]()
सूखे मरजोरम2(सर्दी)![सूखे अजमोद]()
सूखे अजमोद2![जापानी बैंगन, कटा हुआ लंबाई 1/4-इंच मोटा]()
जापानी बैंगन, कटा हुआ लंबाई 1/4-इंच मोटा2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टूटने लगे feta]()
टूटने लगे feta6लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1![लाल शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
लाल शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ1छोटा![लाल प्याज, 1/4 इंच के छल्ले में कटा हुआ]()
लाल प्याज, 1/4 इंच के छल्ले में कटा हुआ1![पीली शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
पीली शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ2स्मॉल्स![तोरी, कटा हुआ लंबाई 1/4-इंच मोटी]()
तोरी, कटा हुआ लंबाई 1/4-इंच मोटी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें4स्लाइस
देशी रोटी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सफेद बीन-चिव हम्मस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ chives, गार्निश के लिए2(सर्दी)
गर्म पानी (100°F)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखे मरजोरम2(सर्दी)
सूखे अजमोद2
जापानी बैंगन, कटा हुआ लंबाई 1/4-इंच मोटा2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टूटने लगे feta6लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1
लाल शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ1छोटा
लाल प्याज, 1/4 इंच के छल्ले में कटा हुआ1
पीली शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ2स्मॉल्स
तोरी, कटा हुआ लंबाई 1/4-इंच मोटीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
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