एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, होल 30, और पेसकैटेरियन होर डी ' ओवरे? मुंडा सौंफ के बिस्तर पर ग्रील्ड कैलामारी कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 437 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 5.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन के बल्ब, लहसुन, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रेज़्ड सौंफ़ और पोलेंटा रेसिपी के साथ ग्रिल्ड कैलामारी, मुंडा सौंफ सलाद, तथा मुंडा सौंफ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । एक बड़े कटोरे में, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वीड टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
विद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
ब्रश करने और तलने के लिए
2
जैतून का तेल और टॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
3
वनस्पति तेल के साथ ब्रश ग्रिल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
कैलामारी को ग्रिल पर रखें और प्रत्येक पक्ष को हल्के से जले होने तक, प्रति पक्ष लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
गर्मी से निकालें और साफ बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
6
लहसुन, नींबू उत्तेजकता, बवासीर, भुना हुआ लहसुन विनैग्रेट का 1/4, कीमा बनाया हुआ अजमोद, केपर्स और स्कैलियन जोड़ें । स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और नींबू का रस डालें । उपयोग के लिए तैयार होने तक अलग सेट करें । एक अन्य कटोरे में सौंफ को जैतून और 3/4 कप भुना हुआ लहसुन विनिगेट के साथ तब तक टॉस करें जब तक कि वह लेपित न हो जाए । एक सर्विंग प्लैटर पर सौंफ के बिस्तर की व्यवस्था करें और एक तरफ सेट करें । सौंफ के कटोरे में, बचे हुए विनैग्रेट के साथ बेबी अरुगुला को हल्के से टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । सौंफ के चारों ओर अरुगुला की "पुष्पांजलि" की व्यवस्था करें । सौंफ के ऊपर ग्रिल्ड कैलामारी डालें । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Vinaigrette
चांदी नॉनपैरिल्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
विद्रूप
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
2
प्रत्येक लहसुन के सिर की जड़ को नीचे रखें। लहसुन लौंग को प्रकट करते हुए, प्रत्येक लहसुन बल्ब को क्षैतिज रूप से आधा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
3
एल्यूमीनियम पन्नी के एक छोटे टुकड़े पर, प्रत्येक लहसुन के सिर को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के लगभग 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी सबसे ऊपर है और पन्नी के किनारों को मोड़ो, पूरी तरह से लहसुन को घेरते हुए । शेष लहसुन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
5
बेकिंग शीट पर लहसुन के बंडल रखें और लौंग के नरम होने तक, लगभग 1 घंटे तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
6
लहसुन को ओवन से निकालें और लगभग 10 मिनट तक ठंडा होने दें । मध्यम आकार के खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में खाल से नरम लहसुन को सावधानी से निचोड़ें । लहसुन को चिकना होने तक प्यूरी करें, यदि आवश्यक हो तो थोड़ा जैतून का तेल मिलाएं । फूड प्रोसेसर में लगभग 5 बड़े चम्मच लहसुन की प्यूरी छोड़ दें और बची हुई मात्रा को एयरटाइट कंटेनर में 1 सप्ताह तक फ्रिज में रख दें । खाद्य प्रोसेसर में, सरसों, सिरका, शेष जैतून का तेल, और पानी और प्यूरी को चिकना और इमल्सीफाइड होने तक जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा