मेम्ने और नारंगी टैगाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 360 कैलोरी. के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, कम सोडियम चिकन शोरबा, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी छड़ी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी क्रिस्प्स के साथ दालचीनी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मेमने टैगाइन, मेमने टैगाइन, तथा मेमने टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
फ्राइंग पैन
2
आधा भेड़ का बच्चा जोड़ें; 5 मिनट या मेमने के ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
3
पैन से निकालें । शेष भेड़ के बच्चे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज जोड़ें, और 7 मिनट के लिए या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
6
अदरक और अगले 6 सामग्री (दालचीनी छड़ी के माध्यम से) जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी; 2 मिनट भूनें । पैन में भेड़ का बच्चा लौटें; शोरबा और 1/4 चम्मच नमक में हलचल । एक उबाल लाने के लिए; कवर, गर्मी कम करने, और 1 1/2 घंटे उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता । उजागर और 30 मिनट उबाल, अक्सर सरगर्मी । दालचीनी छड़ी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ी
अदरक
शोरबा
मेम्ने
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
नारंगी वर्गों और तिथियों को जोड़ें, गठबंधन करने के लिए धीरे से सरगर्मी करें, और 5 मिनट के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइस
तिथियाँ
8
1/2 कप कूसकूस को 6 उथले कटोरे में रखें, और लगभग 3/4 कप मेमने के मिश्रण के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
प्रत्येक सर्विंग पर 2 चम्मच सीताफल और 1 चम्मच बादाम छिड़कें ।