मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 338 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और स्टॉक, चूने का रस, इमली का पेस्ट, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मीट लाइट: ब्लैक बीन और काजू चिकन चिली, मांस लाइट: पिंटो और पोर्क टैकोस, तथा मांस लाइट: सूअर का मांस और सरसों-क्रीम गोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
सूअर का मांस जोड़ें और मांस को भूरा करने के लिए पकाना, लगभग 5 मिनट । जबकि सूअर का मांस भूरा होता है, इसे लकड़ी के चम्मच से छोटे टुकड़ों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3
स्कैलियन और लहसुन के कटे हुए सफेद हिस्से डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका
4
गाजर और बोक चोय डालें, और सब्जियों और सुगंधित पदार्थों को लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
बॉक Choy
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
5
चीनी, मिसो पेस्ट, इमली कॉन्संट्रेट, स्टॉक और नीबू के रस को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्ट
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
Miso
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
सब्जियों और सूअर का मांस पर डालो । तरल गाढ़ा होने तक 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए