मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क

मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क
मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 338 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और स्टॉक, चूने का रस, इमली का पेस्ट, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मीट लाइट: ब्लैक बीन और काजू चिकन चिली, मांस लाइट: पिंटो और पोर्क टैकोस, तथा मांस लाइट: सूअर का मांस और सरसों-क्रीम गोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
सूअर का मांस जोड़ें और मांस को भूरा करने के लिए पकाना, लगभग 5 मिनट । जबकि सूअर का मांस भूरा होता है, इसे लकड़ी के चम्मच से छोटे टुकड़ों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3
स्कैलियन और लहसुन के कटे हुए सफेद हिस्से डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
4
गाजर और बोक चोय डालें, और सब्जियों और सुगंधित पदार्थों को लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
बॉक Choyबॉक Choy
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
5
चीनी, मिसो पेस्ट, इमली कॉन्संट्रेट, स्टॉक और नीबू के रस को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्टइमली का पेस्ट
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
MisoMiso
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
सब्जियों और सूअर का मांस पर डालो । तरल गाढ़ा होने तक 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
7
स्कैलियन के हरे हिस्से और कटे हुए काजू डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
काजूकाजू
8
पके हुए चावल या चावल नूडल्स पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

3बेबी बोक चोय, पतले कटा हुआबेबी बोक चोय, पतले कटा हुआ1बड़ेगाजर, कटा हुआ छोटागाजर, कटा हुआ छोटा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे चिली फ्लेक्ससूखे चिली फ्लेक्स3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड पोर्कग्राउंड पोर्क1नलचूने का रसचूने का रस2(सर्दी)सफेद miso पेस्टसफेद miso पेस्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाजू (भुना हुआ और नमकीन या कच्चा-जो भी आप पसंद करते हैं), मोटे तौर पर कटा हुआकाजू (भुना हुआ और नमकीन या कच्चा-जो भी आप पसंद करते हैं), मोटे तौर पर कटा हुआ3स्कैलियन, हरे और सफेद भागों को कटा हुआ और अलग किया गयास्कैलियन, हरे और सफेद भागों को कटा हुआ और अलग किया गया3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्टॉक या शोरबा (चिकन, सूअर का मांस, सब्जी या मशरूम)स्टॉक या शोरबा (चिकन, सूअर का मांस, सब्जी या मशरूम)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)इमली का ध्यान या इमली का पेस्टइमली का ध्यान या इमली का पेस्ट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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