मेसक्लुन पर ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है प्रोटीन की 5g, 4g वसा की, और कुल का 185 कैलोरी. यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.0 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मेस्क्लुन, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कटा हुआ मेस्क्लुन सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, कच्चे मकई और ग्रील्ड ब्रेड सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा ग्रील्ड प्याज, सेब, और ग्रेयेर पनीर के साथ मेस्क्लुन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में जीरा, पेपरिका, नमक और मिर्च मिलाएं ।
चिकन पर वनस्पति तेल ब्रश करें; बैग में चिकन जोड़ें । सील बैग; कोट करने के लिए हिला।
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में साग रखें ।
सिरका, मुरब्बा, सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएं; मिश्रित होने तक व्हिस्क से हिलाएं ।
साग पर डालो; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/2 कप सलाद मिश्रण रखें ।
प्रत्येक चिकन स्तन को अनाज में पतले स्लाइस में काटें; प्रत्येक सलाद के ऊपर व्यवस्थित करें ।
के साथ परोसें, नींबू wedges.