आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मकई और टमाटर स्टू को आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.67 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अतिरिक्त सीताफल के पत्ते, मक्खन, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टमाटर-मकई के स्वाद के साथ स्वीट कॉर्न फ़्लांस, मकई और मशरूम का थोड़ा स्टू, तथा मकई और सौंफ़ के साथ बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
4-क्वार्ट डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन के 2 बड़े चम्मच पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
प्याज़ और बेकन डालें; तब तक पकाएं जब तक बेकन अच्छी तरह से पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
3
शराब जोड़ें; उबलने के लिए गर्मी और आधे से कम होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
लहसुन और दोनों बवासीर जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन
गोया® लहसुन
5
चिकन स्टॉक और मकई के गोले जोड़ें; लगभग 10 मिनट या तरल को आधे से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
6
मकई के गोले निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
7
मकई की गुठली जोड़ें; मध्यम गर्मी पर उबाल, अक्सर सरगर्मी । शेष चम्मच मक्खन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठली
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
8
टमाटर, कटा हुआ सीताफल और नीबू का रस डालें; धीरे से हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 टी वनस्पति तेल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
9
कटोरे में स्टू परोसें, सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।