आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मकई-कुरकुरा चिकन और आलू रात का खाना आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 533 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. बेकिंग आलू, पेपरिका, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: कॉर्न, स्कैलियन और आलू के साथ फ्रिटाटा, डिनर टुनाइट: कॉर्न, टोमैटो और पोटैटो करी, तथा एर्मिनिया का पैन-कुरकुरा चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
400 एफ के लिए हीट ओवन । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच बेकिंग पैन स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
2
उथले कटोरे में, छाछ, नमक और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
छाछ
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक और उथले कटोरे में मकई की परत के टुकड़ों को रखें । छाछ मिश्रण में चिकन डुबकी; टुकड़ों के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स
छाछ
पूरे चिकन
डिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
छिड़काव पैन के कोनों में क्रंब-कोटेड चिकन ब्रेस्ट आधा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
बड़े कटोरे में, आलू, घंटी मिर्च और प्याज को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
आलू
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
पनीर, लहसुन पाउडर और पेपरिका के साथ छिड़के; समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडर
लाल शिमला मिर्च
पनीर
7
बेकिंग पैन के केंद्र में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
8
चिकन और सब्जियों पर बूंदा बांदी मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पूरे चिकन
मक्खन
9
400 एफ पर सेंकना । 30 से 40 मिनट के लिए या जब तक चिकन कांटा-निविदा नहीं है, तब तक इसका रस स्पष्ट हो जाता है और आलू निविदा होते हैं, बेकिंग के माध्यम से एक बार आधे रास्ते में सब्जियों को हिलाते हैं ।