मकई-कुरकुरा चिकन और आलू रात का खाना

मकई-कुरकुरा चिकन और आलू रात का खाना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मकई-कुरकुरा चिकन और आलू रात का खाना आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 533 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. बेकिंग आलू, पेपरिका, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: कॉर्न, स्कैलियन और आलू के साथ फ्रिटाटा, डिनर टुनाइट: कॉर्न, टोमैटो और पोटैटो करी, तथा एर्मिनिया का पैन-कुरकुरा चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 एफ के लिए हीट ओवन । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच बेकिंग पैन स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
उथले कटोरे में, छाछ, नमक और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
छाछछाछ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक और उथले कटोरे में मकई की परत के टुकड़ों को रखें । छाछ मिश्रण में चिकन डुबकी; टुकड़ों के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्सकॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
छिड़काव पैन के कोनों में क्रंब-कोटेड चिकन ब्रेस्ट आधा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बड़े कटोरे में, आलू, घंटी मिर्च और प्याज को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
आलूआलू
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
पनीर, लहसुन पाउडर और पेपरिका के साथ छिड़के; समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
पनीरपनीर
7
बेकिंग पैन के केंद्र में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
चिकन और सब्जियों पर बूंदा बांदी मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
9
400 एफ पर सेंकना । 30 से 40 मिनट के लिए या जब तक चिकन कांटा-निविदा नहीं है, तब तक इसका रस स्पष्ट हो जाता है और आलू निविदा होते हैं, बेकिंग के माध्यम से एक बार आधे रास्ते में सब्जियों को हिलाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबेकिंग आलू, बिना छीले, 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंबेकिंग आलू, बिना छीले, 1 इंच के क्यूब्स में काट लें2(सर्दी)मिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)मिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)4बोन-इन स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफबोन-इन स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकॉर्न फ्लेक क्रम्ब्सकॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)1( बैंगन)प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआप्याज, 8 वेजेज में कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज2(सर्दी)कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1लाल या हरी घंटी काली मिर्च, बीज, 1 एक्स 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौतीलाल या हरी घंटी काली मिर्च, बीज, 1 एक्स 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौती11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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