मलाईदार टूना पास्ता सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मलाईदार टूना पास्ता सलाद को आज़माएं । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 554 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास केला स्क्वैश, मक्का, तोरी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ट्यूनन और सब्जियों के साथ मलाईदार पास्ता सलाद (कम वसा), सबसे बड़ा हारने वाला मलाईदार टूना नींबू और लहसुन पास्ता, तथा Pastan और ट्यूना सलाद (Ensalada डे पास्ता y Atún) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । पास्ता में हिलाओ और उबालने के लिए बर्तन लौटाओ । अल dente तक पकाना.
स्क्वैश और तोरी को 2 कप पानी के साथ एक मध्यम सॉस पैन में रखें । एक उबाल लेकर आओ और निविदा तक पकाना, लगभग 15 मिनट ।
एक बड़े कटोरे में, पास्ता, स्क्वैश, तोरी, किडनी बीन्स, मकई और टूना को मिलाएं ।
अच्छी तरह मिलाएं और कम से कम 30 मिनट तक ठंडा करें । सलाद ठंडा होने के बाद, ड्रेसिंग में हिलाएं और परोसें ।