मशरूम और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ वेजी मीटलाफ
मशरूम और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ वेजी मीटलाफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22g प्रोटीन की, 30 ग्राम वसा, और कुल का 520 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.95 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, ब्रेडक्रंब, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन मीटलाफ, तथा धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ तुर्की मीटलाफ.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ मक्खन 4 (8-औंस) रेकिन्स और ब्रेडक्रंब के साथ हल्के से कोट पर प्रीहीट करें ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर को नरम होने तक पानी में भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3
टमाटर निकालें और मोटे काट लें । एक बड़े कटोरे में, अंडे और भिगोने वाले पानी को एक साथ मिलाएं, और ब्रेडक्रंब जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें, जैतून का तेल डालें, उसके बाद प्याज डालें । ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
लहसुन, मशरूम और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और तब तक पकाएं जब तक कि मशरूम से तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 15 मिनट । 1 1/2 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
6
सब्जियों को ठंडा करने के लिए एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
7
सब्जियों में ब्रेडक्रंब मिश्रण और कसा हुआ पनीर जोड़ें और अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाएं । समान रूप से लेपित रैकिन्स के बीच मिश्रण वितरित करें ।