मसालेदार चिकन और फूलगोभी पिलाफ
मसालेदार चिकन और फूलगोभी पिलाफ आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 57 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 527 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.43 प्रति सेवारत. इस रेसिपी से 17 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी के फूल, धनिया, हरी बीन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार Tempeh & फूलगोभी शाकाहारी पुलाव, एक पैन भारतीय मसालेदार चिकन और फूलगोभी, तथा फूलगोभी, चिकन और झींगे के साथ मसालेदार सिंगापुर नूडल्स.
निर्देश
एक फ्राइंग पैन या फ्लेमप्रूफ पुलाव गरम करें, फिर चिकन, स्किन-साइड को ब्राउन करें । करी पाउडर और चावल में टिप, 1 मिनट के लिए भूनें, फिर स्टॉक में हलचल करें ।
पैन में फूलगोभी, बीन्स, नींबू के स्लाइस और धनिया के डंठल डालें और चिकन की त्वचा को ऊपर की ओर मोड़ें । उबाल लें, फिर ढक्कन के साथ 10 मिनट तक उबालें, जब तक कि चिकन पक न जाए और चावल का टेंडर न हो जाए ।
धनिया पत्ती के ऊपर छिड़कें और परोसें ।