मसालेदार चिपोटल ग्रील्ड सब्जियां

मसालेदार चिपोटल ग्रील्ड सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मसालेदार चिपोटल ग्रिल्ड सब्जियां आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 71 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.21 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, अडोबो सॉस, लहसुन और कुछ अन्य चीजों में चिपोटल चिली लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार चिपोटल ग्रिल्ड चिकन, मसालेदार ग्रील्ड सब्जियां, तथा मसालेदार चिपोटल पोर्क ग्रिल्ड टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । बड़े शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में, लहसुन, तेल, नमक, तोरी, बेल मिर्च, शतावरी और स्क्वैश रखें; सील बैग और कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
शतावरीशतावरी
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ग्रिलग्रिल
2
सब्जियों को ग्रिल बास्केट (ग्रिल "वोक") में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
ग्रिल बास्केट को मध्यम आँच पर ग्रिल पर रखें । कवर ग्रिल; 15 से 20 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
इस बीच, छोटे कटोरे में, चिली, संतरे के छिलके और संतरे के रस को एक साथ हिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
बड़े कटोरे में, संतरे के रस के मिश्रण के साथ पकी हुई सब्जियों को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
गर्म परोसें।

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा शतावरी भाले, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए (लगभग 3 1/2 कप)ताजा शतावरी भाले, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए (लगभग 3 1/2 कप)1अडोबो सॉस में डिब्बाबंद चिपोटल चिली, बीज निकाले गए, बारीक कटा हुआअडोबो सॉस में डिब्बाबंद चिपोटल चिली, बीज निकाले गए, बारीक कटा हुआ2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,कोषेर (मोटे) नमककोषेर (मोटे) नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी पैटिपन स्क्वैश, आधा में कटा हुआबेबी पैटिपन स्क्वैश, आधा में कटा हुआ1छोटालाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (3/4 कप)लाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (3/4 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, लंबाई में आधी, 1 इंच के स्लाइस (2 कप)में कटी हुईतोरी, लंबाई में आधी, 1 इंच के स्लाइस (2 कप)में कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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