मसालेदार टमाटर और एवोकैडो सालसा के साथ ग्रील्ड सीताफल चिकन

मसालेदार टमाटर और एवोकैडो सालसा के साथ ग्रील्ड सीताफल चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार टमाटर और एवोकैडो सालसा के साथ ग्रील्ड सीताफल चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.57 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 991 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 77 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल, हरा प्याज, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक एवोकैडो टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड चिकन, चंकी टमाटर-एवोकैडो सालसा के साथ ग्रिल्ड रोज़मेरी चिकन, तथा ग्रिल्ड कॉर्न और एवोकैडो सालसा के साथ लाइम और सिलेंट्रो सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सालसा बनाएं: एक कटोरे में, टमाटर, मिर्च और हरा प्याज मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में, सिरका को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
2
ब्राउन शुगर और नमक डालें और लगभग 1 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
नमकनमक
3
गर्मी से निकालें । एक कटोरे में अदरक, लहसुन और सूखे मसाले डालें । एक अन्य मध्यम सॉस पैन में, जैतून का तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर तरंगित होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
मसालेमसाले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
4
अदरक मिश्रण जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
5
गर्मी से निकालें, अनुभवी सिरका में हलचल करें, और टमाटर के मिश्रण पर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
टमाटरटमाटर
6
साल्सा को ठंडा होने दें, फिर ढककर कम से कम 1 घंटे और 4 घंटे तक ठंडा करें । परोसने से लगभग 1 घंटे पहले, एवोकाडोस को 3/4-इंच में काट लें । चंक्स, साल्सा में जोड़ें, और कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
साल्सासाल्सा
7
चिकन बनाएं: एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस और मसाला मिलाएं । चिकन को कोट करने के लिए मिश्रण में बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
मसालामसाला
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें, कभी-कभी, 30 से 45 मिनट ।
9
एक ग्रिल को उच्च (450 से 550) तक गर्म करें । मैरिनेड से चिकन उठाएं (मैरिनेड त्यागें) और ग्रिल चिकन, कवर, अक्सर मोड़, जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें और शीर्ष पर साल्सा चम्मच करें, दूसरे उपयोग के लिए आधा तरल बचाएं (जैसे सलाद ड्रेसिंग) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद ड्रेसिंगसलाद ड्रेसिंग
पूरे चिकनपूरे चिकन
साल्सासाल्सा

सामग्री

2फर्म-पके avocadosफर्म-पके avocados454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ़स्टीक टमाटर, चौथाई और बीजबीफ़स्टीक टमाटर, चौथाई और बीज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज11 पौंड तोरी,केयेनकेयेन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआचिकनचिकन4चिकन स्तन हड्डी और त्वचा के साथ आधा (2 1/2 एलबीएस । कुल)चिकन स्तन हड्डी और त्वचा के साथ आधा (2 1/2 एलबीएस । कुल)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन जीराजमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3(सर्दी)पैक्ड लाइट या डार्क ब्राउन शुगरपैक्ड लाइट या डार्क ब्राउन शुगर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा फटी काली मिर्चताजा फटी काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसाल्सासाल्सा2सेरानो बवासीर, पतले कटा हुआसेरानो बवासीर, पतले कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला क्यूविसन पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।
Cuvaison Pinot Noir
Cuvaison Pinot Noir
क्यूविसन के कार्नरोस पिनोट नोयर नापा घाटी के दक्षिणी भाग में अपनी 400 एकड़ की संपत्ति से आते हैं । इस शांत जलवायु दाख की बारी की अनुमति देता है के पास सही स्थिति वर्ष के बाद वर्ष के उत्पादन के लिए विश्व स्तर के Chardonnay, Pinot Noir, Syrah, Sauvignon ब्लैंक और Merlot. अपने स्वयं के दाख की बारी के भीतर सभी खेती के पहलुओं को नियंत्रित करने से क्यूविसन को सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले फल का उत्पादन करने में एक फायदा मिलता है, इसलिए वाइनरी में हेरफेर को कम करता है । वाइनमेकर स्टीवन रोजस्टैड ने इसे सबसे अच्छा बताया, " मेरी शैली और दर्शन हमारे एस्टेट अंगूर के अद्वितीय चरित्र को व्यक्त करने और उनके लिए जितना संभव हो उतना कम करने पर आधारित हैं । जब किसी के पास काम करने के लिए ऐसा अद्भुत फल होता है, तो उस पर जोर देना चाहिए । "
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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