एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? रॉकिन ' मोरक्कन स्टू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1146 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा. के लिए $ 3.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 128 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली फ्लेक्स, प्रून, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन स्टू, मोरक्कन एल्क स्टू, तथा मोरक्कन बीफ स्टू.
निर्देश
1
कड़ाही में तेल गरम करें और प्याज और लहसुन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शकरकंद, बीन्स, लाल मिर्च, सोया चंक्स, टमाटर और केसर को छोड़कर सभी मसाले डालें और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट के लिए उच्च तापमान पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
लाल मिर्च
Textured वनस्पति प्रोटीन
टमाटर
केसर
मसाले
बीन्स
3
आर्टिचोक से वेजिटेबल स्टॉक, प्रून, खुबानी और तरल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी स्टॉक
आटिचोक
खुबानी
Prunes
4
ढककर 20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
5
आर्टिचोक, जैतून, ब्राउन शुगर और केसर में हिलाओ । एक और 5 से 10 मिनट के लिए सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगर
आटिचोक
केसर
जैतून
6
जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, बादाम को सूखे फ्राइंग पैन में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादाम
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
एक अलग स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, कूसकूस के ऊपर 3 1/2 कप (875 मिली) उबलते पानी डालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
9
स्टू को कूसकूस के ऊपर परोसें और भुने हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
बादाम
स्टू
10
यह पोशाक!सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ उत्तरी अफ्रीकी माहौल जोड़ने के लिए पास में कुछ ऊंट खड़े हैं । एक मूस या कारिबू करेगा ।
11
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित जंगली में कैंप कुकिंग मार्क स्क्रीवर, वेंडी ग्रेटर, जोआना द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेटर
12
बेकर, 2012 हेलिकोनिया प्रेस फॉक्स चैपल प्रकाशन की एक छाप