आपके पास बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी कभी नहीं हो सकती हैं, इसलिए रंगीन वेजी सॉट को आज़माएं । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स के साथ बनाता है 53 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, और वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन नमक, गाजर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 51 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया रंगीन सब्जी सौते, टमाटर जैम के साथ रंगीन हरी बीन, काली मिर्च और प्याज भूनें, और रंगीन वेजी सिक्के.
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, तोरी, पीले स्क्वैश, प्याज, मशरूम, हरी मिर्च और गाजर को मक्खन में कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैश
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
पालक, स्टेक मसाला और लहसुन नमक जोड़ें; 3-4 मिनट लंबा या सिर्फ पालक के गलने तक भूनें ।