रिफाइंड बीन रैप्स
लैक्टो ओवो शाकाहारी साइड डिश की आवश्यकता है? रिफ्राइड बीन रैप्स आज़माने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा और कुल 319 कैलोरी होती है। यह नुस्खा 12 परोसता है। प्रति सेवारत 75 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 9% पूरा करता है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। यदि आपके पास रिफाइंड बीन्स, चेडर चीज़, जैतून और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। इस रेसिपी को तैयार करने से लेकर प्लेट तक बनाने में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 42% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो काफी अच्छा है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें रिफ्राइड बीन बुरिटोस, रिफ्राइड बीन एनचिलाडास और रिफ्राइड बीन टोस्टाडास भी पसंद आया।
निर्देश
एक कटोरे में, बीन्स, टमाटर और जैतून मिलाएं; अच्छी तरह से मलाएं।
प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/3 कप फैलाएँ; 2 बड़े चम्मच पनीर छिड़कें। भराई के ऊपर किनारों और सिरों को मोड़ें और रोल करें। माइक्रोवेव-सुरक्षित 12-इंच पर एक सर्कल में व्यवस्थित करें। गोल प्लेट.
लच्छेदार कागज से ढकें। 5 मिनट के लिए या पूरी तरह गरम होने तक माइक्रोवेव को तेज़ आंच पर माइक्रोवेव करें।
साल्सा और खट्टी क्रीम के साथ परोसें।