रिफाइंड ब्लैक बीन्स
रिफाइंड ब्लैक बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 64 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 15 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, लहसुन, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 घंटे और 5 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो रिफाइंड ब्लैक बीन्स, रिफाइंड ब्लैक बीन्स, और रिफाइंड ब्लैक बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
भीगी हुई फलियों को निथार लें और एक बर्तन में डालें । 2 इंच ठंडे पानी से ढक दें और लहसुन, प्याज, जीरा डालें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । बीन्स के नरम होने तक एक उबाल पर छोड़ दें और तरल एक मोटी चटनी में बदल गया है, 1 1/2 से 2 घंटे ।
एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं और बीन्स में डालें । बीन्स को मैश करें (कुछ बनावट छोड़ दें) और मध्यम आँच पर, 3 या 4 मिनट तक पकाएँ ।