लिबानाइस नाश्ता
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? लिबानाइस नाश्ता एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 83 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 174 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. जैतून का तेल, बुलगुर, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रेकफास्ट टोर्टा (अंडे, क्रिस्पी पोर्क और बीन्स के साथ मैक्सिकन ब्रेकफास्ट सैंडविच), हॉलिडे ब्रेकफास्ट: हैम-एंड-चीज़ क्रोइसैन ब्रेकफास्ट पुलाव, तथा (ब्रेडलेस ब्रेकफास्ट) हेल्दी ब्रेकफास्ट कुकीज.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बेकिंग शीट पर एक परत में पीटा वेजेज की व्यवस्था करें । 2 बड़े चम्मच तेल के साथ हल्के से पीटा वेजेज ब्रश करें; 350 पर 20 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
एक बड़े कटोरे में 1 कप पानी और बुलगुर मिलाएं ।
30 मिनट या बुलगुर के नरम होने तक खड़े रहने दें ।
एक ठीक छलनी के माध्यम से बुलगुर नाली; तरल त्यागें ।
एक मध्यम कटोरे में बुलगुर रखें ।
शेष 2 बड़े चम्मच तेल, टमाटर, अजमोद, प्याज, पुदीना, रस, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें। एक स्लेटेड चम्मच के साथ, पैन में अंडे को ध्यान से कम करें; 6 मिनट पकाएं ।
ठंडा (लगभग 1 मिनट) तक ठंडे बहते पानी के साथ अंडे को सूखा और कुल्ला । अंडे छीलें।
1/3 कप तबबौलेह और 4 पीटा वेजेज को 6 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; 1 अंडे के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ अंडे छिड़कें ।