लेबनानी भरवां तोरी (कूसा / कूसा)
लेबनानी भरवां तोरी (कूसा/कूसा) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 301 कैलोरी. के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, जमीन जायफल, शीर्ष गोल स्टेक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर के सूप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोचा बटरक्रीम के साथ टमाटर का सूप कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह एक है सस्ती मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो लेबनानी कूसा (भरवां पीला स्क्वैश), लहसुन तोरी क्षुधावर्धक (मुतबल कूसा), तथा लेबनानी भरवां आटिचोक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक तोरी से एक छोर काट लें । गोले छोड़कर, तोरी से मांस को स्कूप करने के लिए एक छोटे स्कूप का उपयोग करें । मांस त्यागें।
एक कटोरे में कटा हुआ गोल स्टेक, चावल, जायफल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । तोरी में स्टेक मिश्रण को हल्का सा स्टफ करें, चावल के विस्तार के लिए लगभग 1 इंच जगह छोड़ना सुनिश्चित करें; यदि आप नहीं करते हैं, तो तोरी फट जाएगी जो अभी भी अच्छा स्वाद लेती है लेकिन उतनी अच्छी नहीं लगती है ।
तोरी को एक बड़े बर्तन में रखें; टमाटर का सूप और दम किया हुआ टमाटर डालें ।
तोरी के ऊपर एक प्लेट रखें ताकि सॉस में उबाल आने के बाद उन्हें इधर-उधर उछलने से रोका जा सके ।
सॉस को एक उबाल में लाएं, गर्मी को मध्यम-कम करें, और एक उबाल पर पकाएं जब तक कि चावल पूरी तरह से पक न जाए, 30 से 45 मिनट ।