ले रूगेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.27 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 498 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एंकोवी, बेबी गाजर, नट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ले रूगेट, तथा नींबू सॉस के साथ रौगेट और झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे चाकू के साथ, पेट को तोड़े बिना पीछे से मुलेट्स को छान लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
2
सभी हड्डियों को हटा दें और किनारे पर रखें । गाजर को छीलकर धो लें, अन्य सब्जियों को सावधानी से धो लें और उन्हें मैंडोलिन का उपयोग करके स्लाइस में काट लें । कटी हुई सब्जियों को ड्रेसिंग के साथ सीज़न करें और उन्हें मुलेट्स के अंदर भर दें । ग्रिल के नीचे खुले मुलेट्स को धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
गाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
3
सॉस के साथ छिड़के रोमेस्को और सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
4
यह नुस्खा पेशेवर शेफ द्वारा प्रदान किया गया था और एक रेस्तरां द्वारा प्रदान की गई थोक नुस्खा से कम किया गया है । खाद्य नेटवर्क रसोई रसोइयों ने इस नुस्खा का परीक्षण नहीं किया है, संकेतित अनुपात में, और इसलिए, हम परिणामों के अनुसार कोई प्रतिनिधित्व नहीं कर सकते हैं ।
5
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
एक बेकिंग शीट पर बिना छिलके वाले टमाटर और लहसुन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
7
जैतून का तेल छिड़कें और 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
ठंडा होने दें । टमाटर को छीलें, अपने हाथ में दबाकर कोर, बीज और रस निकालें । लहसुन को छीलकर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
लहसुन
रस
बीज
9
भुना हुआ टमाटर, लहसुन, एंकोवी और भुना हुआ काली मिर्च मिलाएं, यदि उपयोग कर रहे हैं, नमक, काली मिर्च, और नट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
टमाटर
लहसुन
काली मिर्च
नट
नमक
10
अजमोद के 2 बड़े चम्मच जोड़ें । मिलाते समय, थोड़ा जैतून का तेल और सिरका धीरे-धीरे डालें । रेफ्रिजरेटर में अलग सेट करें ।