ले रूगेट

ले रूगेट
ले रूगेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.27 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 498 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एंकोवी, बेबी गाजर, नट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ले रूगेट, तथा नींबू सॉस के साथ रौगेट और झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे चाकू के साथ, पेट को तोड़े बिना पीछे से मुलेट्स को छान लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
2
सभी हड्डियों को हटा दें और किनारे पर रखें । गाजर को छीलकर धो लें, अन्य सब्जियों को सावधानी से धो लें और उन्हें मैंडोलिन का उपयोग करके स्लाइस में काट लें । कटी हुई सब्जियों को ड्रेसिंग के साथ सीज़न करें और उन्हें मुलेट्स के अंदर भर दें । ग्रिल के नीचे खुले मुलेट्स को धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
सॉस के साथ छिड़के रोमेस्को और सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
4
यह नुस्खा पेशेवर शेफ द्वारा प्रदान किया गया था और एक रेस्तरां द्वारा प्रदान की गई थोक नुस्खा से कम किया गया है । खाद्य नेटवर्क रसोई रसोइयों ने इस नुस्खा का परीक्षण नहीं किया है, संकेतित अनुपात में, और इसलिए, हम परिणामों के अनुसार कोई प्रतिनिधित्व नहीं कर सकते हैं ।
5
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
एक बेकिंग शीट पर बिना छिलके वाले टमाटर और लहसुन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
जैतून का तेल छिड़कें और 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
ठंडा होने दें । टमाटर को छीलें, अपने हाथ में दबाकर कोर, बीज और रस निकालें । लहसुन को छीलकर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
रसरस
बीजबीज
9
भुना हुआ टमाटर, लहसुन, एंकोवी और भुना हुआ काली मिर्च मिलाएं, यदि उपयोग कर रहे हैं, नमक, काली मिर्च, और नट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AnchoviesAnchovies
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नटनट
नमकनमक
10
अजमोद के 2 बड़े चम्मच जोड़ें । मिलाते समय, थोड़ा जैतून का तेल और सिरका धीरे-धीरे डालें । रेफ्रिजरेटर में अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका

सामग्री

2anchovies, वैकल्पिकanchovies, वैकल्पिक4या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)1( बैंगन)सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब2(सर्दी)कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंग1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लगभग 2 औंस हरी बीन्स को ब्लांच कियालगभग 2 औंस हरी बीन्स को ब्लांच किया2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)औंस नट्स (बादाम, हेज़लनट्स, पाइन नट्स)औंस नट्स (बादाम, हेज़लनट्स, पाइन नट्स)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजैतून का तेलजैतून का तेल6(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में4मूलीमूली142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटे लाल मुलेट (बकरी मछली) (लगभग या 150 ग्राम प्रत्येक)छोटे लाल मुलेट (बकरी मछली) (लगभग या 150 ग्राम प्रत्येक)11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1भुनी हुई लाल मीठी बेल मिर्च, जार, वैकल्पिकभुनी हुई लाल मीठी बेल मिर्च, जार, वैकल्पिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2वसंत प्याजवसंत प्याज4टमाटरटमाटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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