लड़का, ओह बॉय, ब्लैक बीन सलाद
लड़का, ओह लड़का, ब्लैक बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 212 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास प्याज, बीन्स, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, जीरा विनैग्रेट के साथ एडामे, ब्लैक बीन और ब्लैक-आइड मटर सलाद, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में नमक के साथ प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज हल्का भूरा न हो जाए, 10 से 15 मिनट । प्याज में कुचल लाल मिर्च, काली मिर्च और लहसुन हिलाओ; लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
काली बीन्स और टमाटर को प्याज के मिश्रण में मिलाएं और लगभग 5 मिनट तक मिश्रण के गर्म होने तक पकाएं ।
पालक डालें और पालक को लगभग 3 मिनट तक पकने दें । टॉस करें और परोसें ।