लड़का, ओह बॉय, ब्लैक बीन सलाद

लड़का, ओह बॉय, ब्लैक बीन सलाद
लड़का, ओह लड़का, ब्लैक बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 212 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास प्याज, बीन्स, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, जीरा विनैग्रेट के साथ एडामे, ब्लैक बीन और ब्लैक-आइड मटर सलाद, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में नमक के साथ प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज हल्का भूरा न हो जाए, 10 से 15 मिनट । प्याज में कुचल लाल मिर्च, काली मिर्च और लहसुन हिलाओ; लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
काली मिर्चकाली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
काली बीन्स और टमाटर को प्याज के मिश्रण में मिलाएं और लगभग 5 मिनट तक मिश्रण के गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
3
गर्मी से निकालें ।
4
पालक डालें और पालक को लगभग 3 मिनट तक पकने दें । टॉस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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