लस मुक्त लाल मिर्च और ब्रोकोली रिसोट्टो

लस मुक्त लाल मिर्च और ब्रोकोली रिसोट्टो एक है लस मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 383 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आपके पास अजमोद, ब्रोकोली फूल, चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ए-मक्का-इंग ग्रेस: लाल मिर्च, मक्का और बेकन रिसोट्टो, मलाईदार शाकाहारी मकई और लाल मिर्च ब्लेंडर सूप (लस मुक्त, सोया मुक्त, अखरोट मुक्त, अनाज मुक्त, नमक मुक्त), तथा लस मुक्त रिसोट्टो : शराब के साथ या बिना केसर रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च और मशरूम को तेल में 3 से 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि प्याज कुरकुरा-कोमल न हो जाए । चावल में हिलाओ। लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सूखे रिगाटोनी नूडल्स

पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

तोरी के 20 पतले टुकड़े

वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

शोरबा के 1/2 कप में हिलाओ । कुक, हलचल-अंगूठी लगातार, जब तक तरल पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए । एक अतिरिक्त 1/2 कप शोरबा में हिलाओ । लगभग 20 मिनट पकाना जारी रखें, पिछले परिवर्धन को अवशोषित करने और लगातार सरगर्मी करने के बाद एक बार में शोरबा 1/2 कप जोड़ना, जब तक कि चावल मलाईदार और सिर्फ निविदा न हो; गर्मी से निकालें । शेष सामग्री में हिलाओ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ