लहसुन-अजमोद मक्खन के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.36 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 150 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यदि आपके पास हाथ में स्कैलप्स, नमक और काली मिर्च, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो नींबू-अजमोद सॉस के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, अजमोद और स्कैलियन पेस्टो के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा अजमोद-थाइम स्वाद के साथ कटा हुआ स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्कैलप्स और पैट सूखी कुल्ला; नमक और काली मिर्च के साथ सभी पर छिड़कें ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
स्कैलप्स डालें और एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक और अपारदर्शी लेकिन फिर भी बीच में नम दिखने वाले (परीक्षण के लिए कट), लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
स्कैलप्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ कवर करें ।
पैन में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन, लहसुन और प्याज़ डालें । जब मक्खन पिघल जाए, तो मशरूम डालें; मशरूम को ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
चिकन शोरबा, अजमोद, टमाटर, सफेद शराब और नींबू के रस के साथ शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन जोड़ें; उबाल लें और 1 से 2 मिनट पकाएं ।
चार उथले कटोरे में चम्मच आलू शुद्ध; 3 स्कैलप्स के साथ प्रत्येक शीर्ष । स्कैलप्स पर चम्मच मशरूम और सॉस ।
युकोन गोल्ड आलू शुद्ध। उच्च गर्मी पर 4-से 5-चौथाई पैन में, 2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें । 1 पाउंड युकोन गोल्ड आलू छीलें; 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
पैन में आलू जोड़ें; 15 से 20 मिनट तक छेदने तक पकाएं ।
नाली और पैन पर लौटें । आलू को 1/4 कप फैट-स्किम्ड चिकन शोरबा, 2 बड़े चम्मच व्हिपिंग क्रीम और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मैश करें ।