सब्जी-भरवां ग्रील्ड पोर्टोबेलोस लगभग लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है । इस साइड डिश में है 277 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह के लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । से यह नुस्खा घर का स्वाद बाल्समिक सिरका, पोर्टोबेलो मशरूम, गाजर, और तोरी की आवश्यकता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल आहार। एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों हैं वेजिटेबल स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस, सब्जी-भरवां पोर्टोबेलोस, और मोज़ेरेला - स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस को बाल्समिक मैरिनेड के साथ.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, तेल, सिरका, लहसुन, नमक और जड़ी बूटियों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
मैरिनेड के आधे हिस्से को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
मशरूम जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
4
बचे हुए मैरिनेड को एक और बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
शेष सब्जियां जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी । कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6
सब्जियों को सूखा और अचार को त्यागें । ग्रिल मशरूम, कवर, मध्यम गर्मी पर प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
बची हुई सब्जियों को ग्रिल वोक या टोकरी में रखें । ग्रिल, कवर, मध्यम गर्मी पर 8-12 मिनट के लिए या निविदा तक, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल