वेजिटेबल स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस

वेजिटेबल स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस
सब्जी-भरवां ग्रील्ड पोर्टोबेलोस लगभग लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है । इस साइड डिश में है 277 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह के लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । से यह नुस्खा घर का स्वाद बाल्समिक सिरका, पोर्टोबेलो मशरूम, गाजर, और तोरी की आवश्यकता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल आहार। एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों हैं वेजिटेबल स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस, सब्जी-भरवां पोर्टोबेलोस, और मोज़ेरेला - स्टफ्ड ग्रिल्ड पोर्टोबेलोस को बाल्समिक मैरिनेड के साथ.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, तेल, सिरका, लहसुन, नमक और जड़ी बूटियों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
मैरिनेड के आधे हिस्से को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
मशरूम जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
4
बचे हुए मैरिनेड को एक और बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
शेष सब्जियां जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी । कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6
सब्जियों को सूखा और अचार को त्यागें । ग्रिल मशरूम, कवर, मध्यम गर्मी पर प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
बची हुई सब्जियों को ग्रिल वोक या टोकरी में रखें । ग्रिल, कवर, मध्यम गर्मी पर 8-12 मिनट के लिए या निविदा तक, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
मशरूम पर पनीर फैलाएं; सब्जियों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलहसुन-जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीरलहसुन-जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीर5स्मॉल्सगाजर, लंबाई में आधा और आधा में कटौतीगाजर, लंबाई में आधा और आधा में कटौती1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)प्रत्येक सूखे थाइम, मार्जोरम और तुलसीप्रत्येक सूखे थाइम, मार्जोरम और तुलसी6लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, आधा और कटा हुआप्याज, आधा और कटा हुआ2बेर टमाटर, आधा और कटा हुआबेर टमाटर, आधा और कटा हुआ4largesपोर्टोबेलो मशरूम (4 से 4-1 / 2 इंच), उपजी हटा दिया गयापोर्टोबेलो मशरूम (4 से 4-1 / 2 इंच), उपजी हटा दिया गया1( बैंगन)मीठी लाल मिर्च, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुईमीठी लाल मिर्च, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुई1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, आधा और कटा हुआतोरी, आधा और कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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