वेजी लवर्स क्लब सैंडविच

वेजी लवर्स क्लब सैंडविच
वेजी लवर्स क्लब सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 443 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोज़ेरेला चीज़, धूप में सुखाए हुए टमाटर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो वेजी-प्रेमी के विशेष, वेजी प्रेमी Flatbread, तथा धीमी कुकर वेजी प्रेमी Minestrone समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में त्वचा से एवोकैडो को निचोड़ें या स्कूप करें । एक कांटा के साथ मैश करें और एक चिकनी प्रसार करने के लिए सिरका, अजवायन, दही और लहसुन में हलचल करें । ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस के एक तरफ एवोकैडो मिश्रण को पतला फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
अरुगुला, टोफू, प्याज और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ ब्रेड के स्लाइस के शीर्ष 4 ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
3
शेष स्लाइस में से 4 को शीर्ष पर रखें, एवोकैडो-नीचे की तरफ । ऊपर से खीरा, पेपरोनसिनी, प्रोवोलोन और भुनी हुई मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटेंस्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4
बचे हुए ब्रेड स्लाइस को ऊपर, एवोकाडो-साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
5
प्रत्येक सैंडविच में बांस की पिक्स डालें, ब्रेड चाकू से विकर्ण पर आधा काट लें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रोटी चाकूरोटी चाकू

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक बच्चे arugula या mizunaपैक बच्चे arugula या mizuna1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीकी कटा हुआ unpeeled अंग्रेजी ककड़ीबारीकी कटा हुआ unpeeled अंग्रेजी ककड़ी2बड़ी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)वसा रहित सादा ग्रीक योगर्टवसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट1Hass एवोकैडो, खड़ाHass एवोकैडो, खड़ा71मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले कटा हुआ रेडी-टू-ईट स्मोक्ड टोफू या स्मोक्ड मोज़ेरेला चीज़पतले कटा हुआ रेडी-टू-ईट स्मोक्ड टोफू या स्मोक्ड मोज़ेरेला चीज़1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा अजवायनबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप पतले कटा हुआ पेपरोनसिनी (लगभग1/3 कप पतले कटा हुआ पेपरोनसिनी (लगभग71मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले कटा हुआ प्रोवोलोनपतले कटा हुआ प्रोवोलोन1बड़ेताजा भुना हुआ नारंगी या लाल शिमला मिर्च, 12 टुकड़ों में काट लें, या 1/3 कप स्टोर से खरीदी गई भुनी हुई मिर्चताजा भुना हुआ नारंगी या लाल शिमला मिर्च, 12 टुकड़ों में काट लें, या 1/3 कप स्टोर से खरीदी गई भुनी हुई मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज12स्लाइससाबुत गेहूं या अंकुरित अनाज की रोटी, यदि वांछित हो, तो हल्के से टोस्ट करेंसाबुत गेहूं या अंकुरित अनाज की रोटी, यदि वांछित हो, तो हल्के से टोस्ट करें796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक्ड धूप में सुखाए हुए टमाटर, पूरी तरह से निर्जलितपैक्ड धूप में सुखाए हुए टमाटर, पूरी तरह से निर्जलित2(सर्दी)सफेद balsamic या सफेद शराब सिरकासफेद balsamic या सफेद शराब सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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