व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन
व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन एक है डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 294 कैलोरी. के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास बीफ़ टेंडरलॉइन स्टेक, फाइलो पेस्ट्री, नमक और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन, व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन, तथा मशरूम डक्सलेस के साथ व्यक्तिगत बीफ वेलिंगटन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
मशरूम, हरा प्याज और नमक डालें; 8 मिनट भूनें ।
मशरूम मिश्रण को कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
काली मिर्च के साथ प्रत्येक स्टेक के दोनों किनारों को छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक उच्च गर्मी पर रखें ।
स्टेक जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 1 1/2 से 2 मिनट पकाना ।
स्किलेट से स्टेक निकालें; कागज तौलिये के साथ नाली और पैट सूखी । एक तरफ सेट करें ।
एक नम तौलिया पर फाइलो की 1 शीट रखें (शेष फाइलो को कवर करते हुए) । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट फिलो । फिलो की एक और शीट के साथ शीर्ष, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट; आधा क्रॉसवर्ड में मोड़ो, छोटे छोरों को एक साथ लाना ।
फिलो के एक छोर से 1 स्टेक 3 इंच रखें । स्टेक के ऊपर मशरूम मिश्रण का आधा चम्मच । मशरूम मिश्रण के ऊपर फाइलो के छोटे सिरे को मोड़ो; स्टेक के ऊपर फाइलो के लंबाई के किनारों को मोड़ो, और रोल अप, जेलीरोल फैशन । फाइलो, मशरूम मिश्रण और स्टेक की शेष 2 शीट के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट फिलो पैकेट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर जगह, सीम साइड नीचे ।
425 पर 15 से 17 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।