वसाबी Yellowfin टूना
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, fodmap के अनुकूल है, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? वसाबी येलोफिन टूना कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 43 ग्राम प्रोटीन, 5g वसा की, और कुल का 233 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.33 खर्च करता है । 20 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पांच-मसाला पाउडर, तिल, येलोफिन टूना फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें लें । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो जापानी ककड़ी स्वाद और वसाबी एओली के साथ येलोफिन टूना बर्गर, Yellowfin टूना सलाद सैंडविच, तथा Yellowfin ट्यूना के साथ Scallions और अदरक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, वसाबी पेस्ट, पांच-मसाला पाउडर और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस मिलाएं ।
टूना फ़िललेट्स को एक ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
टूना के ऊपर चावल का सिरका और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस डालें ।
मेयोनेज़ मिश्रण को मछली के प्रत्येक टुकड़े के दोनों किनारों पर समान रूप से फैलाएं । पकवान को कवर करें और 15 से 30 मिनट तक ठंडा करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक कड़ाही तैयार करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
फ़िललेट्स के दोनों किनारों पर समान रूप से तिल छिड़कें ।
टूना को धीरे से कड़ाही में डालें । मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट, दान के वांछित स्तर तक ग्रिल करें ।
अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है ।
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