आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए शकरकंद प्यूरी और केल चिप्स के साथ कूसकूस दें । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 557 कैलोरी. के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, इज़राइली कूसकूस, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 129 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो शकरकंद और केल कूसकूस, फूलगोभी प्यूरी और कैवियार क्लोवरलीफ आलू के चिप्स पर, तथा गोभी और आलू प्यूरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को केंद्र की स्थिति में समायोजित करें और 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, केल, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और लेमन जेस्ट को एक साथ टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । बेकिंग शीट पर केल की व्यवस्था करें और ओवन में स्थानांतरित करें । 10 मिनट तक पकाएं, फिर पैन को घुमाएं । क्रिस्पी होने तक पकाएं लेकिन ब्राउन न होने तक, 10 से 12 मिनट तक । जब हो जाए, तो केल चिप्स को ठंडा करने के लिए वायर रैक में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काले चिप्स
चांदी नॉनपैरिल्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
केल
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे चॉकोड्रॉप्स)
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
संतरे, कटे और आधे
ब्रश करने और तलने के लिए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
इस बीच, एक बड़े बर्तन में स्टीमर बास्केट के साथ दो इंच पानी उबाल आने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
टोकरी में शकरकंद के टुकड़े डालें और ढक दें । तब तक पकाएं जब तक कि टुकड़े नरम न हो जाएं और एक चाकू आसानी से मांस में फिसल जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
4
शकरकंद को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें और चिकना होने तक प्यूरी करें । नमक के साथ मक्खन और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
5
उबलने तक उच्च गर्मी पर मध्यम आकार के सॉस पैन में 1 1/4 कप शोरबा गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
एक चुटकी नमक के साथ कूसकूस, सीजन जोड़ें, और एक उबाल के लिए गर्मी कम करें । कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि कूसकूस निविदा न हो, लेकिन भावपूर्ण नहीं, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
(बड़ी ट्यूब)
7
एक कोलंडर में कूसकूस निकालें, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें । एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
ब्रश करने और तलने के लिए
8
एक बड़े कटोरे में लगभग 1/4 कप शकरकंद की प्यूरी डालें । एक चौथाई कूसकूस और एक चौथाई केल चिप्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद प्यूरी
काले चिप्स
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
9
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और स्मोक्ड पेपरिका के साथ छिड़के । शेष भागों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ