शतावरी और ब्लैक बीन सलाद
की जरूरत है एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? शतावरी और ब्लैक बीन सलाद कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 80 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 3 ग्राम वसा. के लिये प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 20 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन शतावरी सलाद, ब्लैक बीन शतावरी सलाद, और ब्लैक बीन सॉस के साथ शतावरी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक डच ओवन में, 1 अंदर लाएं। एक फोड़ा करने के लिए पानी की ।
शतावरी जोड़ें; कवर और 3-4 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उबाल लें ।
नाली और तुरंत शतावरी को बर्फ के पानी में रखें ।
एक बड़े सर्विंग बाउल में शतावरी, बीन्स, लाल मिर्च, प्याज और अजमोद मिलाएं । एक छोटी कटोरी में, तेल, नीबू का रस, नमक और काली मिर्च को फेंट लें ।
सब्जियों पर डालो और कोट करने के लिए टॉस । परोसने से कम से कम 2 घंटे पहले ढककर ठंडा करें ।