स्कीनी ग्रीक चिकन पिज्जा
स्कीनी ग्रीक चिकन पिज़ान एक भूमध्यसागरीय नुस्खा है जो 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 157 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए नियमित रूप से सक्रिय खमीर, तुलसी के पत्ते, कॉर्नमील और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्कीनी ग्रीक योगर्ट चिकन सलाद, ग्रीक योगर्ट ब्लू चीज़ ड्रेसिंग और रेस्तरां सलाद के साथ स्किनी बफ़ेलो चिकन सलाद, तथा ग्रीक चिकन पिज्जा.
निर्देश
1
मध्यम कटोरे में, गर्म पानी में खमीर भंग । आटा, चीनी, नमक और तेल में हिलाओ । आटा रूपों तक कांटा के साथ हिलाओ । आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें; 12 बार गूंधें । कटोरा पर लौटें। कवर; 20 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)]()
1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ओट्स (त्वरित या नियमित)
नींबू का रस, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2
ओवन को 425 एफ तक गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ बड़ी कुकी शीट स्प्रे करें; कॉर्नमील के साथ छिड़के । धीरे से धक्का देना आटा में मुट्ठी अपस्फीति के लिए । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हाथ स्प्रे; कुकी शीट पर 15 एक्स 10-इंच आयताकार में आटा दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)![फल रोल-अप]()
फल रोल-अप![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
फल रोल-अपलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीज4
किनारे के 1/2 इंच के भीतर आंशिक रूप से पके हुए क्रस्ट पर पिज्जा सॉस फैलाएं । मोज़ेरेला चीज़, चिकन, टमाटर, जैतून और फ़ेटा चीज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद]()
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![पिज्जा सॉस]()
पिज्जा सॉस![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ]()
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
पिज्जा सॉस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मकई की रोटी का घोल
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण
सामग्री
1पैकेज![नियमित रूप से सक्रिय सूखा खमीर]()
नियमित रूप से सक्रिय सूखा खमीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पकाया चिकन स्तन]()
कटा हुआ पकाया चिकन स्तन12 चम्मच लहसुन पाउडर![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़]()
1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सोने का पूरा गेहूं का आटा]()
सोने का पूरा गेहूं का आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कलामाता जैतून, आधा]()
कलामाता जैतून, आधा1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर]()
कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मुइर ऑर्गेनिक पिज्जा सॉस (15-ऑउंस कैन से)]()
मुइर ऑर्गेनिक पिज्जा सॉस (15-ऑउंस कैन से)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![बेर (रोमा) टमाटर, पतले कटा हुआ]()
बेर (रोमा) टमाटर, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गर्म पानी (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)]()
गर्म पानी (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)
नियमित रूप से सक्रिय सूखा खमीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पकाया चिकन स्तन12 चम्मच लहसुन पाउडर
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सोने का पूरा गेहूं का आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कलामाता जैतून, आधा1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मुइर ऑर्गेनिक पिज्जा सॉस (15-ऑउंस कैन से)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
बेर (रोमा) टमाटर, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नींबू का रस, वैकल्पिक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गर्म पानी (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर10
डिश प्रकारसाइड डिश
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