नुस्खा स्पेगेटी स्क्वैश टोस्टाडास आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 351 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, कोषेर नमक और काली मिर्च, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक सस्ती होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश Tostadas, Butternut स्क्वैश और चोरिज़ो Tostadas, तथा Butternut स्क्वैश और ब्लैक बीन Tostadas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, 2 चम्मच मिर्च पाउडर, चिपोटल पाउडर, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च के कुछ पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
टमाटर और लाल प्याज जोड़ें; टॉस। बेकिंग शीट पर भूनें, एक बार हिलाते हुए, निविदा तक, 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
इस बीच, स्क्वैश कट-साइड को माइक्रोवेव-सेफ डिश में डालें; 1/2 कप पानी डालें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और टेंडर होने तक माइक्रोवेव करें, 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
5
ठंडा होने दें; एक कांटा का उपयोग करके मांस को एक कटोरे में खुरचें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
भुनी हुई सब्जियां डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
7
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
बीन्स डालें और कांटे से मैश करें । एक उबाल लाने के लिए; कुक, सरगर्मी, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
9
अगर फलियां ज्यादा गाढ़ी हो जाएं तो पानी के छींटे डालें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
10
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक अलग कड़ाही में 1/2 इंच वनस्पति तेल गरम करें । प्रत्येक टॉर्टिला को कुरकुरा होने तक, 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
टॉर्टिला पर बीन्स फैलाएं; सब्जियों, खट्टा क्रीम और सीताफल के साथ शीर्ष ।
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब आप की कोशिश कर सकता है Dragonette Cellars एसटीए. रीता पहाड़ियों Pinot Noir. इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 45 डॉलर है ।