सुपर मड स्मूथी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह भोजन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सुपर मड स्मूदी को आज़माएं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 155 कैलोरी. केला, ग्रीक योगर्ट, संतरे का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मेरा पसंदीदा नाश्ता ठग {उर्फ सुपर खाद्य ठग !}, सुपर स्मूथी, तथा सुपर सोया स्मूथी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रस के साथ एक कप के लिए पर्याप्त संतरे निचोड़ें ।
पालक को विल्ट करें । मैं पालक को एक कोलंडर में डालना और उबलते पानी से भरी केतली के ऊपर डालना पसंद करता हूं, फिर इसे ताज़ा करने के लिए पालक के ऊपर ठंडा पानी डालें, फिर एक साफ चाय तौलिया पर सूखने से पहले अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें ।
संतरे का रस, पालक, रसभरी और केला को फूड प्रोसेसर में मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें ।
दूध और दही डालें और मिलाने तक फेंटें ।
पालक के किसी भी बड़े टुकड़े को पकड़ने के लिए एक छलनी के माध्यम से स्मूदी को तनाव दें ।