सुपरफूड्स सूप

सुपरफूड्स सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सुपरफूड्स सूप को आजमाएं । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 105 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेबी बोक चोय, प्याज, मधुर मिसो और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो सुपरफूड्स डिटॉक्स सूप, स्प्रिंग सुपरफूड्स सलाद, तथा सुपरफूड्स मसालेदार टोफू सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिसो को छोड़कर सभी सामग्री डालें, आँच कम करें और ढक दें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
MisoMiso
2
शोरबा के कुछ बड़े चम्मच निकालें और इसे एक छोटे कटोरे में रखें; मिसो डालें और अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
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उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
सूप को गर्मी से निकालें और मिसो में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
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1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
4
सर्व करें ।

सामग्री

3बेबी बोक चोय (लगभग 9 औंस या 250 ग्राम), छंटनी और कटा हुआबेबी बोक चोय (लगभग 9 औंस या 250 ग्राम), छंटनी और कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मधुर सफेद मिसो (स्वाद के लिए और जोड़ें)मधुर सफेद मिसो (स्वाद के लिए और जोड़ें)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मशरूम, कटा हुआमशरूम, कटा हुआ1छोटाप्याज, आधा और कटा हुआप्याज, आधा और कटा हुआ11 पौंड तोरी,कोरियाई पाउडर काली मिर्च (या स्वाद के लिए लाल मिर्च के गुच्छे)कोरियाई पाउडर काली मिर्च (या स्वाद के लिए लाल मिर्च के गुच्छे)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)- 6 औंस ऑर्गेनिक सिल्कन टोफू( नीचे विकल्प देखें), क्यूबेड- 6 औंस ऑर्गेनिक सिल्कन टोफू( नीचे विकल्प देखें), क्यूबेड9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए- 5 कप पानी- 5 कप पानी
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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