सौंफ, जैतून और डिल के साथ भूमध्यसागरीय रात्रिभोज आमलेट

सौंफ, जैतून और डिल के साथ भूमध्यसागरीय रात्रिभोज आमलेट
सौंफ, जैतून और डिल के साथ भूमध्यसागरीय रात्रिभोज आमलेट केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 420 कैलोरी. यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.84 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके पास बकरी पनीर प्रोवेनकल, जैतून का तेल, सौंफ का बल्ब और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सौंफ, जैतून और डिल के साथ भूमध्यसागरीय रात्रिभोज आमलेट, जैतून, सौंफ और टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय बेक्ड ट्राउट, तथा आलू, सौंफ और जैतून के साथ मेमने का भूमध्यसागरीय रोटिसरी पैर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 10 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
सौंफ़ बल्ब जोड़ें; भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । ढककर नरम होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
3
टमाटर जोड़ें और कांटा के साथ मैश करें; जैतून में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
4
मिश्रण को मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक ही कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
फेंटे हुए अंडे डालें और तब तक पकाएं जब तक कि अंडे सिर्फ बीच में सेट न हो जाएं, कड़ाही को झुकाएं और आमलेट के किनारों को स्पैटुला से उठाएं ताकि बिना पके हुए हिस्से को नीचे की ओर बहने दें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
7
ऑमलेट के आधे हिस्से पर आधा पनीर छिड़कें, फिर ऊपर से सौंफ का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
सौंफसौंफ
8
डिल छिड़कें, फिर शेष पनीर । स्पैटुला का उपयोग करके, पनीर के ऊपर आमलेट के आधे हिस्से को मोड़ो; प्लेट पर स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
9
कटी हुई सौंफ के साथ गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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