सीफूड मेडले
सीफूड मेडले एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $6.97 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 609 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास नमक, पास्ता, नारंगी खुरदरे फ़िललेट्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्टीम्ड सीफूड मेडले, लिंगुइन के साथ समुद्री भोजन मेडले, तथा टोमैटो-बटर सॉस और सॉफ्ट पोलेंटा के साथ सीफूड मेडले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक डच ओवन में, पानी, नींबू का रस और नमक उबाल लें । गर्मी कम करें; ध्यान से फ़िललेट्स डालें और 4 मिनट के लिए खुला, पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
1 पाउंड चिकन पैर3
स्कैलप्स जोड़ें; 3-4 मिनट लंबे समय तक या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे, झींगा गुलाबी हो जाता है और स्कैलप्स फर्म और अपारदर्शी होते हैं । तनाव, 1-1/2 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई]()
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ4
एक बड़े सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं। चिकनी होने तक आटा, गुलदस्ता, सरसों और काली मिर्च में हिलाओ । धीरे-धीरे क्रीम और आरक्षित तरल जोड़ें । उबाल आने दें; 1-2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । पनीर और समुद्री भोजन के मिश्रण में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)]()
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई]()
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
मध्यम पाई कद्दू प्रत्येक)
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआतोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
लोरेन प्रोफेशनल किचन®उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
सामग्री
227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बे स्कैलप्स]()
बे स्कैलप्स2(सर्दी)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून11 पौंड तोरी,![चिकन गुलदस्ता कणिकाओं]()
चिकन गुलदस्ता कणिकाओं6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![गर्म पका हुआ पास्ता]()
गर्म पका हुआ पास्ता11 पौंड तोरी,![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों3(सर्दी)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![भारी सजा क्रीम]()
भारी सजा क्रीम2(सर्दी)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![नारंगी roughy fillets]()
नारंगी roughy fillets1डैश![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined]()
कच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप कटा हुआ घी या स्विस पनीर]()
कप कटा हुआ घी या स्विस पनीर1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
बे स्कैलप्स2(सर्दी)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून11 पौंड तोरी,
चिकन गुलदस्ता कणिकाओं6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
गर्म पका हुआ पास्ता11 पौंड तोरी,
डिजॉन सरसों3(सर्दी)
सभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
भारी सजा क्रीम2(सर्दी)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
नारंगी roughy fillets1डैश
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कप कटा हुआ घी या स्विस पनीर1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमककठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
आहारपेस्केटेरियन
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