स्मोकी बटरनट स्क्वैश सूप
स्मोकी बटरनट स्क्वैश सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिये $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 परोसता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 185 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। अदरक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मेपल सिरप और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से इसके लिए अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ कुरी स्क्वैश सूप डब्ल्यू / स्मोकी हरिसा और क्रिस्पी छोले, बटरनट स्क्वैश : बटरनट स्क्वैश, नाशपाती और दही का सूप, और करी स्क्वैश बीज के साथ बटरनट स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी की एक बड़ी शीट के साथ एक रोस्टिंग पैन को लाइन करें ।
बटरनट स्क्वैश, प्याज़, 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल, पेपरिका, मिर्च पाउडर, चिपोटल पाउडर और अदरक को एक कटोरे में समान रूप से मिश्रित और लेपित होने तक टॉस करें ।
तैयार रोस्टिंग पैन में डालें और स्क्वैश मिश्रण के चारों ओर एल्यूमीनियम पन्नी लपेटें ।
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश के नरम होने तक, 30 से 40 मिनट तक बेक करें ।
मध्यम आँच पर एक कच्चा लोहा कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें । आरक्षित बटरनट स्क्वैश सीड्स, चुटकी भर नमक, और पिसी हुई काली मिर्च को कड़ाही में हल्का टोस्ट होने तक, 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के पत्ते डालें और बीच-बीच में चलाते हुए पकाएं, जब तक कि पत्तियां थोड़ी कुरकुरी न हो जाएं और बीज ब्राउन न हो जाएं, 10 से 15 मिनट । बीज मिश्रण में मेपल सिरप हिलाओ और तुरंत गर्मी से हटा दें ।
बटरनट स्क्वैश मिश्रण और बादाम के दूध को एक ब्लेंडर में आधा से अधिक न डालें । ढक्कन को ढककर रखें; मिश्रण पर जाने से पहले कुछ बार पल्स करें । सूप चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी ।
बटरनट स्क्वैश सूप को कटोरे में डालें और ऊपर से स्क्वैश सीड्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स मिश्रण, अनार के बीज और बकरी पनीर डालें ।