नुस्खा स्मार्ट हथियार: सुपर स्किनी बैंगन लसग्ना आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 1024 कैलोरी, 72 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. के लिए $ 8.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 59% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 48 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लो मीट, स्किनी साइड्स, फूड न्यूज और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो सुपर आसान स्कीनी वेजी क्रॉकपॉट लसग्ना, सुपर स्मार्ट पैटी पिघला देता है, तथा ब्रोकोली सूप की सुपर स्किनी क्रीम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 पर प्रीहीट करें । बैंगन को 1/2 इंच के राउंड में काटें और एक बड़े कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
ओवन
2
अंडे की सफेदी डालें और अपने हाथों से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग
3
काउंटर पर लच्छेदार कागज या प्लास्टिक की चादर के 2 फुट के टुकड़े को फैलाएं और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ हल्के से छिड़कें । बैंगन के स्लाइस को कागज पर उठाएं और ऊपर से ब्रेड क्रम्ब्स की एक और हल्की कोटिंग छिड़कें । सभी स्लाइस होने तक दोहराएं coated.As आप प्रत्येक बैच को खत्म करते हैं, बेकिंग शीट पर स्लाइस रखें जिन्हें खाना पकाने के तेल के साथ छिड़का गया है । खाना पकाने के तेल के साथ स्लाइस के शीर्ष को भी स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
खाना पकाने का तेल
बैंगन
फैल गया
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
प्लास्टिक की चादर
4
लगभग 40 मिनट तक बेक करें, ट्रे को ऊपर से नीचे आधे रास्ते तक घुमाएं । वे बाहर से खस्ता लेकिन अंदर से नरम होने चाहिए । वास्तव में रिकोटा 2 कप गैर वसा वाले कुटीर चीज़ मोरी-नू लाइट टोफू की 2 ईंटें (क्रोगर स्टोर इसे ले जाते हैं । यदि आप उस ब्रांड को नहीं ढूंढ सकते हैं, तो प्रकाश टोफू का कोई भी ब्रांड करेगा । ) 1/2 सी अंडे की सफेदी 2 टी रेड वाइन सिरका सूखे अजवायन की पत्ती, तुलसी और अजवायन के फूल
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे अजवायन की पत्ती
रेड वाइन
तुलसी
थाइम
टोफू
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
चिकनी जब तक सभी मिश्रण करने के लिए अपने खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करें । पनीर टॉपिंग: 1/2 सी कटा हुआ 2% मोत्ज़ारेला चीज़1/4 सी प्लस 1 टी कसा हुआ परमेसन चीज़16 एक्स 10 एक्स 3 लसग्ना पैन में रागु की एक पतली कोटिंग को इकट्ठा करने के लिए । (यदि आपके पास एक पैन नहीं है जो 3 इंच गहरा है, तो आप अधिकांश किराने की दुकानों, डॉलर स्टोर, या कॉस्टको में डिस्पोजेबल फ़ॉइल लसग्ना पैन का एक पैकेट उठा सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेला
परमेसन
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
एल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैन
6
कटा हुआ बैंगन की एक परत जोड़ें और रागु की एक परत के साथ शीर्ष । रागु को वास्तव में रिकोटा मिश्रण के साथ शीर्ष न करें और 1 टी परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
परमेसन
Ricotta पनीर
7
बैंगन के स्लाइस की एक और परत डालें और बाकी सॉस से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
सॉस
8
1/2 कप मोज़ेरेला और 1/4 कप परमेसन के साथ शीर्ष छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेला
परमेसन
9
एक घंटे के लिए 400 पर सेंकना जब तक शीर्ष चुलबुली और भूरे रंग की शुरुआत न हो । ताजा कटा हुआ अजमोद के साथ शीर्ष और सेवा करने से पहले कम से कम 15 मिनट खड़े रहें । पुन: उपयोग, पुन: उद्देश्य, RE-CYCLE.By सॉस के लिए नुस्खा को दोगुना करते हुए, आप महीने में बाद में बहुत कम प्रयास के साथ एक और लसग्ना ले सकते हैं । एक बार सॉस कमरे के तापमान पर ठंडा हो जाने के बाद, बस इसे 2 एक गैलन फ्रीजर बैग में विभाजित करें । (आप इसे विभाजित करना चाहते हैं ताकि पिघलना आसान हो!) और, अपने फ्रीजर को एक आकस्मिक रिसाव से बचाने के लिए (यहां अनुभव से बोलना!) बैग को बेकिंग डिश में या रिमेड बेकिंग शीट पर फ्रीजर में रखने से पहले रखना सबसे अच्छा है । एक बार सॉस ठोस हो जाने पर, आप डिश को हटा सकते हैं । और, जबकि बैंगन मौसम में, भरपूर और सस्ते होते हैं, मैं अक्सर पके हुए ओवन-तले हुए बैंगन स्लाइस को एक बड़े फ्रीजर बैग में भी फ्रीज करता हूं । यहां तक कि अगर मुझे एक और लसग्ना को एक साथ रखने का मन नहीं है, तो वे एक महान नाश्ता हैं!