खनन खीरे के साथ सियोल-फुल चिकन के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 312 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, सोया सॉस, शहद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सियोल-फुल चिकन खनन खीरे के साथ, तंदूरी चिकन बर्गर कीमा बनाया हुआ खीरे के साथ, तथा चिली खनन खीरे के साथ भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
खीरे तैयार करने के लिए, एक कोलंडर में खीरे के स्लाइस रखें; नमक के साथ छिड़के, अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
1 घंटे नाली।
3
खीरे के स्लाइस को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें, अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4
5 मिनट खड़े रहें, कभी-कभी नीचे दबाएं ।
5
एक बड़े कटोरे में खीरा, प्याज़ और अगली 6 सामग्री (चिली के माध्यम से) मिलाएं; धीरे से टॉस करें । ढककर अलग रख दें ।
चिकन तैयार करने के लिए, प्रत्येक चिकन जांघ को भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
हवा कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ वेनिला अर्क या पानी
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सोया सॉस और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
8
बैग में सोया सॉस मिश्रण में चिकन जोड़ें; सील । फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट, कभी कभी बैग मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
11
पैन में 4 जांघों को रखें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना । शेष 4 जांघों के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
12
2 जांघों और 1/2 कप खीरे को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; प्रत्येक सेवारत को 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और 1 चम्मच तिल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1-1/2 औंस. जिन
1
पकवान के खीरे और पुदीने की कुरकुरी ताजगी को प्रतिध्वनित करने के लिए एक शाकाहारी सॉविनन ब्लैंक परोसें । चिली के संस्करण, जैसे वेरामोंटे सॉविनन ब्लैंक रेसर्वा 2007 ($11), न्यूजीलैंड के कुरकुरा, हरे स्वाद के बीच संतुलन बनाते हैंस्टाइल वाइन और एक किफायती पैकेज में कैलिफोर्निया संस्करणों के रसदार उष्णकटिबंधीय फल और तरबूज । जेफ़री Lindenmuth
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉविनन ब्लैंक
तरबूज
1-1/2 औंस. जिन
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)